認知療法の例 part1

認知療法は一般に

カウンセリングを中心に

行われますが、

その以外の方法として

ノートに記述していく

方法があります。

 

まず、その人が

1日の中で気になったこと

落ち込んでしまった出来ごとを

ノートに書きだします。

 

例えば、

「友人(同僚)に挨拶したのに

無視された」という

できごとが気になった

としましょう。

 

次に、

その出来ごとのの直後に

自分がどう感じたかも

書き出します。

 

「自分は嫌われている」

と感じたなら、

それを書きます。

 

…part2に続く

 

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